[...] słodzika 3 łyżki żelatyny łyżeczka sody oczyszczonej i aromat do ciast - można pominąć :) Na zdjeciu jest też nektarynka ale ją pominęłam w przygotowaniach. i są trzy 2 jajka, choć w praktyce na biszkopt dałam dwa. wykonanie BISZKOPT: 1.słodzik rozpuszczamy w odrobinie mleka lub wody 2. białka oddzielamy od żółtek (dwa żółtka wywalamy jedno [...]
[...] pikantny i smakowity indyk, chrupiąca marchewka i kremowy gęsty jogurt... Po prostu niebo w gębie! SMACZNEGO! :) Wartości BTW: (dla wersji z piersią indyka i naleśnikami bez jajka) 883kcal, 77g (35%) białko, 28g (29%) tłuszcze, 75g (34%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a0d1b59d144a11859a78c2a8b187e1.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu [...]
[...] zarcia i zjedzenie autobus mam o 6. o 7 jestem w pracy o 9 mam przerwe na jedzenie nastepna mam o 13. jestem w domu o 16:30 dieta wygladalaby tak rano placek owsiany 3 jajka + owsiane w pracy kanapki z jakas kielbasa + 2 jajka droga przerwa to samo w domu piers z kurczaka + ryz 100g po treningu 100g makaronu przed snem 250g twarogu na jakis [...]
Witam,zarejstrowałem sie niedawno...ale czytalem przegladalem od dlugiego czasu...do rzeczy chcialbym zejsc do wagi 100-105 kilo czyli okolo 20 kilo w jak najszybszym czasie. jestem na diecie wege i przyznam sie szczerze moja dieta jest do dupy ogolnie katuje sie weglami ,jem malo zdrowe rzeczy(Kuchnia wloska) chcialbym to zmienic .chciaz dzisiaj [...]
[...] Mieso ( pierś z kury, wołowina zalezy od dnia) Ważywa Pół serka wiejskiego Oliwa z oliwek Posiłek 8 20.00 Wafle ryżowe x2 Szynka z kury lub indyka Ważywko Posiłek 9 22.00 4 jajka Wafle ryżowe 2x Szynka z kury lub coś podobnego Ważywko Pół puszki tuńczyka Przed snem Wpc + mleczko W niedziele jadam zazwyczaj coś innego tak dla uzupełnienia [...]
[...] wyglądała mniej więcej tak: ( mieszkam na wsi i nie mam dostępu do tanszych zamieników i promocji, długi czas miałem swojskiego kuraka i ciągle go jadłem(dość twarde mięso), jajka mam swojskie, czasami chleb. Śniadanie: owsianka, mleko, jaja, oliwa II Sniadanie: pieczywo razowe/czasem bułka z pestkami dyni, ser, mięso(kurczak,schab,wędlina), [...]
[...] : BTW : 125/65/200 ( warzyw nie wliczam) Źródła makroskładników , z których korzystam( staram się urozmaicać posiłki, ale czasem z wygody przez cały dzień jem to samo) : B- jajka, izolat, ryby, wołowina, wieprzowina, cielęcina, drób T- żółtka, tłuste mięsa(boczek itd), smalec, masło klarowane, olej kokosowy, oliwa z oliwek, avocado , orzechy( [...]
[...] w dni z mniejszą ilością węglowodanów i dni większe. Przez ile dni najdłużej można ją stosować z małymi węglowodanami. Bardzo proszę o ten jadłospis bo on jest najważniejszy z podanymi wagami produktów /lubię jajka, wszytskie warzywa, mięso drobiowe, ryż, jogurty, owoce ale nie ważne co będzie w jadłospisie, byle dieta była skuteczna/. Jennifer
Cześć, dziś wycudowałem takie coś : Wiedziałem, że będzie smaczne, więc strzeliłem parę fot. Składniki: 500g karkówki mielonej(oczywiście na miejscu w sklepie) 4 jajka 3 duże pieczarki 1 papryka 1 cebula 1 główka czosnku(oczywiście można dać mniej) 2 łyżki koncentratu pomidorowego 30g otrębów pszennych/żytnich sól, przyprawa do mięsa mielonego. [...]
[...] produktów z podziałem na zawartosc kalorii, BTW, i innych związków mineralnych i ok, nie ma z tym problemu, ale juz produkty złożone maja różne wartości na różnych stronach. I tu pytanie. Np.jajecznica. Wiadomo ze muszę patelnie posmarowac jakims tłuszczem, czyli mam sumować wartości jajka surowego+wartości tłuszczu użytego do usmażenia jajka ?
[...] do wieczora, zjem cos o pierwszej, jak przychodze to jakies mieso gotowane, badz schabowy z ogorkiem lub papryka. A w ciagu dnia troche kielbasy (wiem wiem ;p) jogurt i 2 jajka. Tak praktycznie jem codziennie. Sztanga - waga 25kg serii - 12/15 - powtorzen: 20 aktualnie niektore cwiczenia wykonuje do 10 powtorzen (mialem troche przerwy), ale z [...]
Witam wszystkich ! Na forum jestem nową osobą a jeśli chodzi o staż treningowy wynosi około dwóch i pół roku. Parę słów o mnie : Waga 84kg Wzrost 189cm Cel = Masa dobrej jakości Genetyka : okropna s*ka zresztą zobaczycie po zdjęciu. btw. ktoś może się czegoś doczepić apropo mojego owłosienia , sutków i wypadających włosów a więc mówię na starcie [...]
[...] tetnem. Krotkie przerwy a czasami brak Dzien jak codzien. Pracuje jako designer (niestety 8h przy biurku). Moje odzywianie to kasza, ryz, kurczak, pieczony schab, warzywa, jajka, chleb razowy, wedlina, ser zolty i bialy, platki owsiane z mlekiem, szpinak, brokuly, kalafior. Przygotowanie. Albo piekarnik, albo gotowane. Jak juz smaze to bez [...]
Witam, Na początek trochę o sobie. Dwa lata temu jeszcze podczas studiów trenowałem całkiem sporo na siłowni. Później poszedłem do pracy i w zasadzie nie robiłem nic i trochę mi się przytyło. Od dwóch miesięcy trenuję regularnie Crosffit. Pracę mam siedzącą przy komputerze. Przez miesiąc stosowałem dietę 5 posiłków dziennie, rozkład btw podobnie [...]
Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki trzy [...]